الكاتب: wafaa

إليكم فوائد الرياضة المسائية

ممارسة الرياضة المسائية تعد خيارًا مثاليًا للكثيرين الذين يجدون صعوبة في التمرين خلال فترات الصباح. بينما يفضل البعض الاستيقاظ مبكرًا للرياضة، تقدم الرياضة في المساء فوائد مميزة. أولى تلك الفوائد هي تحسين النوم. بعد يوم طويل من العمل أو الدراسة، يساعد النشاط البدني في المساء على تهدئة الجسم والعقل، مما يسهل النوم العميق.

إلى جانب تحسين جودة النوم، تساعد الرياضة المسائية على تخفيف التوتر. يوم مليء بالضغوطات قد يتركك في حالة نفسية متعبة، وهنا تأتي الرياضة كحل لإطلاق الطاقة المكبوتة وتحسين المزاج. ممارسة الرياضة تساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، التي تعزز الشعور بالراحة والانتعاش.

كما أن التمارين المسائية تمنحك فرصة لتحسين الأداء البدني. في المساء، يكون الجسم قد ارتفعت درجة حرارته وأصبح أكثر مرونة، مما يزيد من قدرتك على تحقيق أداء أفضل مقارنة بالصباح. هذا قد يساعدك على تجنب الإصابات وزيادة الإنتاجية الرياضية.

باختصار، الرياضة المسائية تقدم فوائد متنوعة تشمل تحسين النوم، تخفيف التوتر، وتعزيز الأداء البدني. جرب دمجها في جدولك اليومي لتستمتع بفوائدها الصحية والنفسية.​

التعليم الرسمي في خطر!

كتبت بولا أسطيح في “الشرق الأوسط”: 


لم يمرّ قرار وزير التربية في حكومة تصريف الأعمال عباس الحلبي، الذي حدَّد بموجبه مساهمة مالية تُدفَع لتسجيل التلامذة في المدارس الرسميّة مرور الكرام، بالرغم من أن المبالغ التي لحظها القرار (50 دولاراً أميركياً للطالب اللبناني، و100 دولار أميركي لغير اللبناني)، قد تبدو مقبولة لكثيرين إذا ما قورنت بالمبالغ الضخمة التي تُدفع في المدارس الخاصة التي ضاعفت هذا العام أقساطها.

ووجد الحلبي نفسه مضطراً لهذا القرار، على الرغم من أن القوانين اللبنانية تقول بمجانية التعليم الرسمي حتى صف الشهادة المتوسطة (البريفيه)، بسبب نقص الأموال، وخصوصاً شُحّ المساعدات الدولية التي كانت تغطي معظم مصاريف التعليم الرسمي خلال السنوات الـ5 الماضية (أي منذ اندلاع الأزمة المالية).

وكان رئيس الحزب التقدُّمي الاشتراكي السابق وليد جنبلاط أول من انتقد فرض هذه الرسوم، علماً بأن الوزير الحلبي محسوب على الحزب «التقدمي الاشتراكي» الذي يتزعّمه جنبلاط؛ إذ اعتبر الأخير أن «هذه المقاربة مخالفة للدستور، وللحدّ الأدنى من العدالة الاجتماعية، ولمبدأ مجانية التعليم»، معلناً رفضها «جملةً وتفصيلاً».

وتردَّد أن الحلبي انزعج من الانتقادات الكثيرة التي طالته، ولوَّح بالاستقالة من الحكومة، إلا أن مصادر قريبة منه أكّدت أنه لا توجد لديه نية للاستقالة، قائلة لـ«الشرق الأوسط»: «لكن هناك تراكمات كثيرة سيتحدث عنها الوزير بعد عودته من السفر».

وأشارت المصادر إلى أن «صناديق المدارس الرسمية فارغة، كما أن هناك 4 ملايين دولار من الجهات المانحة كان يفترض أن تُدفع العام الدراسي الماضي لم يتم تسديدها بعد، وبالتالي إذا لم تكن هناك مساهمات مالية كيف يُفترض أن نؤمّن المصاريف التشغيلية؟».

وكانت الدول المانحة تسارع لتقديم المساعدات لقطاع التعليم في لبنان؛ لضمان تعليم النازحين السوريين، لكن اليوم ومع تراجع التقديمات للنازحين على أكثر من صعيد تأثّر تلقائياً هذا القطاع.

ويؤكد مدير عام وزارة التربية عماد الأشقر أن «ما تم إقراره هو مساهمة بصندوق الأهل، وليس رسماً، باعتبار أن القانون يتحدث عن مجانية التعليم»، لافتاً إلى أن «القرار هدفه تأمين انطلاقة صحيحة للعام الدراسي». ويضيف لـ«الشرق الأوسط»: «نحن نسمع اعتراضات في الإعلام أكثر مما نسمع اعتراضات على الأرض، أي من قِبل الأهالي المفترض أنهم سيدفعون هذه المساهمة».

ويشير الأشقر إلى أن «هناك مبالغ من العام الماضي لم تسدَّد بعد من قِبل الجهات المانحة التي أعطت التزامات جديدة للعام الدراسي المقبل، ونحن ننتظر أن تحدِّد المبالغ النهائية التي ستساهم بها».

ويبلغ، حسب أرقام وزارة التربية، عدد الطلاب اللبنانيين في المدارس الرسمية الذين يتعلمون في فترة قبل الظهر 263 ألفاً، فيما يبلغ عدد الطلاب السوريين الذين يتعلمون في فترة بعد الظهر 160 ألفاً، علماً بأن الوزير الحلبي كان قد تحدّث عن 700 ألف نازح سوري بعمر الدراسة موجودين في لبنان.

وترفض رابطة الأساتذة المتعاقدين في التعليم الأساسي الرسمي بلبنان رفضاً قاطعاً فرض رسوم على الطلاب، وإن أتت تحت عنوان «مساهمات».

وتشير رئيسة الرابطة، دكتورة نسرين شاهين، إلى أن «هذه الرسوم بدأت العام الماضي مع طلاب الثانوي، ولكن اليوم تجرأوا على مد اليد على جيوب أهالي الطلاب في صفوف الروضات، حيث يفترض أن يكون التعليم مجانياً بالكامل حتى صف البريفيه»، مضيفةً في تصريح لـ«الشرق الأوسط» أن «التحجج بأن لا أموال دعم من الخارج أمر غير مقبول، حيث وصلت الكثير من الأموال لوزارة التربية بالسابق، واليوم وقْف الدفع قد يكون بسبب التشكيك بمصداقية الوزارة التي رفعت عدد الأساتذة المستفيدين من صندوق المدرسة إلى 2200 أستاذ، وبالتالي الأموال التي كانت تصل بوصفها كُلفة تشغيلية للمدارس تم دفعها لهؤلاء الأساتذة».

وتشير شاهين إلى أن «الوزارة مطالَبة بالإعلان بشفافية عن الأموال التي وصلت، وكيف تم صرفها، كذلك فإن الحكومة مدعوّة لتحمُّل مسؤولياتها، وتخصيص اعتمادات للمدرسة الرسمية، حيث إنه من غير المقبول أن يكون المبلغ المرصود من ضمن الموازنة للوزارة حوالي 4.3 مليون دولار».

وتضيف: «نحن أصلاً لدينا نسبة مرتفعة من التسرب المدرسي، وبالتالي هذه القرارات الجديدة تهدّد مصير الطلاب، وخصوصاً أن رواتب بعض الأهالي لا تتجاوز الـ200 دولار، فكيف نطلب من الأهالي أن يدفعوا 50 دولاراً في المدرسة الرسمية، بضربٍ واضح لمفهوم مجانية التعليم في لبنان المكرّسة بالدستور والقوانين والاتفاقيات الدولية؟!».

اطلاق “آيفون 16”.. ما الميزات المتوقعة؟

من المتوقع أن تطلق شركة أبل هاتفها الذكي الجديد “آيفون 16“، خلال الحفل المنتظر يوم الاثنين، حيث تترقب جماهير الجهاز الأكثر شعبية عالميا، الميزات والتقنيات الجديدة التي ستتم إضافتها.

ومن المنتظر أن تطلق أبل 4 هواتف، وهي آيفون 16، وآيفون 16 بلص، وآيفون 16 برو، وآيفون 16 برو ماكس.

ويترقب المتابعين تقنيات الذكاء الاصطناعي الجديدة، ولكن وفقا للتقارير الأخيرة، قد لا تكون تلك التقنيات جاهزة للعرض الثلاثاء.

الذكاء الاصطناعي

هناك تعتيم كامل عن خصائص الذكاء الاصطناعي الجديدة، أو كما سميت “أبل إنتيليجينس”، التي سيتم إضافتها في الهاتف الجديد.

وذكرت صحيفة فايننشال تايمز، السبت، أن أحدث شريحة لشركة أبل “آيه 18″، ستزيح الشركة الستار عنها، الإثنين، مع هاتفها الجديد آيفون 16.

تغييرات بالشكل

أشارت الصور المسربة إلى تغييرات طفيفة في الشكل، عن الجهاز السابق، أبرزها تغيير حجم مربع الكاميرا الخلفي ليكون أصغر حجما.

من التغييرات أيضا احتمال وجود أزرار إضافية على جانب الهاتف الجديد، لم تحدد وظيفتها.

متغيرات على الشاشة

تحديث الشاشة سيكون بسرعة 60 هيرتز، وستحمل نسخة برو شاشة أكبر قليلا من آيفون العادي.

متغيرات أخرى

سيتم تحسين كاميرا الزاوية الواسعة، وتوسيع حجم ذاكرة الوصول العشوائي RAM

اطلق النار في الهواء امام مكتب “الاونروا” .. لهذا السبب!!!

 اقدم المدعو م. م على اطلاق النار من سلاح فردي في الهواء امام مكتب وكالة “الأنروا” في مخيم البداوي واغلاق المكتب المذكور، تعبيرا عن غضبه من مدير المكتب م.ا، بسبب عدم توظيفه في احد مكاتب الوكالة في المخيم.
 
وفر مطلق النار الى جهة مجهولة في حين لم يفد عن سقوط اصابات.

ميقاتي: نستغرب الدعوة إلى التصعيد

صدر عن المكتب الاعلامي لرئيس الحكومة نجيب ميقاتي البيان الاتي:

“لقد دعا دولة رئيس مجلس الوزراء غدا الى البدء بمناقشة مشروع قانون الموازنة العامة للعام 2025. وكان مفاجئا ان يستبق العسكريون المتقاعدون الجلسات بالدعوة الى التظاهر وقطع الطرق والتهديد بمنع السادة الوزراء من الوصول الى السرايا للمشاركة في الجلسة. 

إن دولة الرئيس يستغرب الدعوة الى التصعيد في وقت لم تبدأ بعد مناقشة بنود الموازنة ومن ضمنها حقوق العاملين في القطاع العام، مدنيين وعسكريين حاليين ومتقاعدين. مع العلم ان الحكومة في صدد اتخاذ اجراءات موقتة تقضي بإعطاء العاملين في القطاع العام مساعدة اجتماعية، الى حين اقرار الموازنة في مجلس النواب، وهذا الاجراء سبق ان اعتمدته وتم تطبيقه على العسكريين في الخدمة وعلى المتقاعدين ايضا. 

إن دولة الرئيس الذي يحترم حرية الرأي والتعبير، يعتبر أن للعسكريين المتقاعدين الحق في التعبير عن رأيهم، لكن هذا الامر لا يجوز ان يكون على حساب حق الاخرين في التنقل والعمل، واستطرادا الا يشكل ضررا على سير عمل مؤسسة مجلس الوزراء وتحركات السادة الوزراء. 

ومن هذا المنطلق، فقد طلب دولته من الجيش والقوى الامنية اتخاذ الاجراءات المناسبة التي تتوافق مع حسن سير الانتظام العام وتحترم في الوقت نفسه حرية التعبير والاعتراض بالوسائل الديموقراطية”.

بنود جديدة على جدول اعمال  جلسة مجلس الوزراء غدا

 اصدرت رئاسة مجلس الوزراء ملحقا اضافيا بجدول اعمال  جلسة مجلس الوزراء التي ستعقد غدا في السرايا الحكومية ويتضمن احد عشر بندا جديدا.

مجلس الشورى أسقط الرهانات على ضرب الجيش وهيبة القيادة

جاء في وكالة “اخبار اليوم”:

لم يكن تفصيلاً قرار مجلس الشورى بإبطال قرار وزير الدفاع بالتمديد لعضو المجلس العسكري اللواء بيار صعب، خصوصاً وأن صعب شكّل رأس حربة لمحاولة رئيس “التيار الوطني الحر” التدخل في عمل المؤسسة العسكرية من خلال الرهان على تسليم صعب قيادة الجيش بشكل مخالف لكل القوانين والأصول.

وفي التفاصيل، يؤكد مرجع عسكري سابق فضّل عدم الكشف عن اسمه أن مطالعة صعب المقدمة إلى مجلس الشورى تضمّنت مغالطات تصل إلى حدّ “الخطايا الجوهرية” بحق المؤسسة العسكرية من خلال محاولة ضرب صلاحيات قائد الجيش الواضحة جداً في القوانين والنصوص والممارسة.

ويقول المرجع، عبر وكالة “أخبار اليوم”، قد اعتبر صعب أن “للمجلس العسكري قادة وليس قائداً، وهذا يعني أن قادته يستفيدون من القانون 317/2023 في حال كانوا برتبة عماد أو لواء ويحملون الصفة العسكرية ولا يزالون في وظائفهم بتاريخ صدور هذا القانون”… واضاف: “وما دام أن قيادة المجلس العسكري هي جماعية وليست فردية فإن تحقيق نية المشترع في تلافي الفراغ في قيادة الأجهزة الأمنية والعسكرية يستوجب حكماً وبالتأكيد في ما خص المجلس العسكري استفادة قادة هذا المجلس من أحكام هذا القانون بشرط أن يكونوا برتبة عماد أو لواء وضمن الخدمة الفعلية”.

بناء على ما تقدّم، يؤكد المرجع العسكري أن مخطط باسيل- صعب كان يتخطى محاولات عدم التمديد لقائد الجيش العماد جوزاف عون في القيادة، بل ويستهدف أيضاً ضرب صلاحيات قائد الجيش من خلال محاولة التصوير وكأن قيادة الجيش مهمة جماعية للمجلس العسكري في حين أن معظم الصلاحيات هي وفق القوانين المرعية الإجراء بيد قائد الجيش كما هي الحال في كل جيوش العالم ولا وجود لما يسمّى قيادة جماعية في الجيوش. وفي لبنان فإن مهمات المجلس العسكرية محصورة في نطاق ضيق جداً متعلق ببعض الأمور المالية وببعض الترتيبات المحددة.

ويتابع المرجع: سبق وأن أحيل 3 أعضاء من المجلس العسكري إلى التقاعد وهم العضو الأرثوذكسي والشيعي والدرزي (أعيد تعيين رئيس للأركان ولكن لم يصدر المرسوم بعد) ولم يتأثر الجيش اللبناني، وبالتالي سيُحال اللواء بيار صعب إلى التقاعد في 26 أيلول الحالي ولن يتأثر الجيش اللبناني على الإطلاق ولا المجلس العسكري بغيابه.

ويسأل: بأي منطق يُصنّف اللواء بيار صعب نفسه بأنه من “القادة” والجميع يعلم أن في الجيش وفي المجلس العسكري قائد وحيد هو قائد الجيش؟ ولأي أهداف وخدمة لمن يسعى صعب بهذا التصنيف إلى محاولة ضرب هيبة موقع القائد؟ إن مثل هذه المحاولة والتجاسر يستأهلان المحاسبة.

ويشدد المرجع العسكري على خطورة محاولات باسيل لضرب الجيش، وآخرها مع التدخل عبر وزير الدفاع واللواء بيار صعب، في مسعى حثيث لضرب صلاحيات القائد وهيبة القيادة، وهو ما يبدو مستحيلاً في ظل قيادة العماد جوزاف عون.

مذكرة إدارية للإقفال في عيد المولد النبوي الشريف

أصدرت رئاسة مجلس الوزراء مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات لمناسبة عيد المولد النبوي الشريف يوم الاثنين المقبل.