الكاتب: wafaa

7 علامات للتوتر يجب الانتباه لها

سرعة وتيرة الحياة اليومية تسبب الإجهاد بشكل واضح، ويظهر تأثيرها واضحاً على الصحة العامة على المدى الطويل، وكذلك على نمط الحياة علينا، خاصة مع سلوكيات أخرى مثل التدخين، لكن الإجهاد المزمن يسبب مجموعة خاصة به من المشاكل.

عندما تكون متوتراً، تحدث استجابة تطورية في جسمك. يتم تشغيل السمات الوقائية بواسطة الجهاز العصبي الودي تسمى «استجابة (القتال أو الهروب)» ويفرز جسمك هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين لمواجهتها.

بعض الإجهاد أمر طبيعي، ولكن عندما يستمر لفترة طويلة فإنه يشكّل مشكلة لصحتك، وفقاً لما ذكره تقرير لصحيفة «التليغراف» البريطانية.

في وقت الإجهاد، قد تشعر بالإرهاق والانفعال أو ضيق في الصدر. إذا استمر الإجهاد لفترة طويلة، فقد تصاب بارتفاع ضغط الدم؛ مما يعرّضك لخطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

والحقيقة، أن بعض الإجهاد أمر لا مفر منه؛ لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة الإجهاد وإغلاق دورته بانتظام، مثل محاولة تهدئة النفس عبر التنفس العميق، أو القيام بشيء ممتع (مثل ممارسة الرياضة والهوايات التي تحفز الانتباه)، أو الابتعاد عن التوتر والاستمتاع بخمس دقائق مع كوب من الشاي. كل هذه الأشياء تحفز الجهاز العصبي السمبتاوي؛ مما يقلل من استجابتنا للتوتر ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل طويلة الأمد.

وفيما يلي نعرض سبع علامات جسدية للتوتر يجب الانتباه لها:

1. ارتعاش العين غالباً ما يكون ارتعاش العين مظهراً غير مرئي للتوتر المزمن؛ نتيجة لهرمونات التوتر التي تسبب تشنجاً في العضلات المحيطة بالعين والجفن. يمكن أن تتفاقم الارتعاشات بسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهي سمة شائعة أخرى عند التوتر.

على الرغم من الإحباط، فإن ارتعاش العين اللاإرادي يميل إلى أن يكون غير ضار ويتحسن مع إدارة التوتر.

2. طنين الأذن طنين الأذن هو اضطراب سمعي، حيث يسمع المصابون صوتاً في أذنهم لا يمكن سماعه خارجياً. يوصف عادةً بأنه صوت رنين لا هوادة فيه، ولكن بالنسبة للآخرين قد يبدو مثل الطنين أو الزئير. يمكن أن يحدث طنين الأذن بسبب بعض أشكال فقدان السمع وتلف الأذن الداخلية وبعض الحالات الطبية. يمكن أن يحدث أيضاً بسبب التوتر.

وتشير الأدلة إلى أن تحسين جودة النوم وتقليل مستويات التوتر فعّال في علاج طنين الأذن.

3. آلام المعدة ترتبط أمعاؤنا ودماغنا ارتباطاً وثيقاً بما يُعرف باسم «محور الأمعاء والدماغ». يمكن أن يظهر التوتر والقلق غالباً مع تغيرات في الهضم وحركة الأمعاء. قد تشعر بما يوصف بحركة «الفراشات» أو أن معدتك «متشابكة» عندما تشعر بالقلق.

هذا ليس أمراً غير شائع لأن الجهاز الهضمي يحتوي على مستقبلات حساسة لهرمونات الاستجابة للتوتر، ويمكن أن يسبب التوتر آلاماً في المعدة وانتفاخاً وتغيرات في حركة الأمعاء، وربما تصل إلى ارتداد الحمض أو الإمساك.

وعادةً ما تهدأ الأعراض مع تقليل التوتر، ولكن إذا لاحظت تغييرات في الهضم أو حركات الأمعاء والتي تستمر لأكثر من أسبوعين، فمن المهم أن يتم فحصك من قبل طبيبك لاستبعاد الأسباب الأخرى.

4. القروح الباردة تنتج القروح الباردة عن نوع من فيروس الهربس البسيط، والذي يحمله بعض الأشخاص ويتحكم الجهاز المناعي في الفيروس ويظل كامناً في الجسم حتى يتم تنشيطه مرة أخرى بواسطة عوامل محفزة.

وتشمل العوامل المحفزة الشائعة ضعف الجهاز المناعي، أو نزلات البرد أو الأمراض، أو الصدمات التي تصيب منطقة الجلد المصابة، أو أشعة الشمس، أو البرد، أو الإجهاد. ويمكن لفترات الإجهاد أن تعمل على قمع الجهاز المناعي؛ مما يسهل على فيروس الهربس الكامن أن يظهر على شكل قرحة باردة متقرحة.

لسوء الحظ، بمجرد تنشيط الفيروس مرة أخرى، لا يمكنك فعل الكثير غير الانتظار حتى تختفي القروح. يمكن أن يؤدي وضع كريم مضاد للفيروسات وأفضل طريقة لمنع تكرار الإصابة هي إيجاد طرق لإدارة الإجهاد بنشاط في حياتك اليومية.

5. تساقُط الشعر يمر شعرنا بشكل طبيعي بفترات من النمو والراحة والتساقط، ومن الطبيعي أن نفقد نحو 100 شعرة يومياً. إذا كنت تعاني التوتر، فقد تلاحظ زيادة في تساقط الشعر، مع تساقط المزيد من الشعر في فرشاة شعرك أو في الحمام – يُعرف هذا باسم تساقط الشعر الكربي ويظهر غالباً بعد شهرين من بداية فترة مرهقة. يمكن ملاحظة هذا في حالة التوتر العاطفي، ولكن أيضاً بعد عوامل الضغط الجسدية، مثل الولادة.

الخبر السار هو أنه على عكس أشكال أخرى من تساقط الشعر، فإن تساقط الشعر الكربي، أو تساقط الشعر المرتبط بالتوتر، مؤقت. وينمو الشعر مرة أخرى بعد شهرين من انتهاء فترة التوتر.

6. قرحة الفم المعروفة أيضاً باسم القرحة القلاعية، هي قروح مؤلمة تحدث في الفم واللسان. غالباً ما تكون قرحة الفم واحدة من أولى علامات ضعف الجهاز المناعي وإرهاقه. من المحتمل أن يكون ذلك بسبب زيادة الكورتيزول اللعابي، بالإضافة إلى عض الفم وارتعاشه، وهي عادات شائعة أثناء التوتر. وقرحة الفم، على الرغم من أنها غير مريحة، فإنها عادة ما تكون غير ضارة. بالإضافة إلى الحفاظ على صحة أفواهنا من خلال النظافة المنتظمة وفحوص الأسنان، فإن تقنياتك لإدارة التوتر يومياً ستساعد في منع حدوث القرحات. إذا لاحظت قرحة الفم أو القروح المتكررة، أو لم تهدأ في غضون أسبوع إلى أسبوعين، فعليك القيام بالفحص الطبي.

7. طفح جلدي يمكن أن يتسبب الإجهاد في ظهور طفح جلدي والذي يبدو مثل نتوءات حمراء صغيرة مثيرة للحكة، مع مناطق من البقع البيضاء (المعروفة باسم النتوءات) والتورم. يؤثر هذا عادةً على الجلد في الوجه والذراعين والجذع، وقد يبدو مشابهاً لكيفية ظهور الحساسية. يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضاً في تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون حالات جلدية موجودة مثل الإكزيما أو الصدفية. ترجع حساسية الجلد المتزايدة إلى إطلاق الهيستامين والمواد الكيميائية الالتهابية الأخرى استجابةً لهرمونات التوتر.

ويساعد الحفاظ على الجلد بارداً ورطباً في حماية حاجز الجلد وتخفيف الأعراض. ​​في حالة الحكة المستمرة، يجب أن يساعد مضاد الهيستامين الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية.

تصدّع في فاصل جسر الفيدار.. وأضرار للسيارات

أعلنت غرفة “التحكم المروري” أنّ الحركة كثيفة على المسلك الغربي لجسر الفيدار نتيجة تصدّع في فاصل الجسر، وقد تسبّب بأضرار لعدد من السيارات.

كما حذّرت “القادمين غداً الأربعاء من المدخل الشمالي لبيروت من سلوك الجسر، بسبب التصدّع”، معلنةً أنّه “سيتم اتخاذ تدابير سير من قبل مفرزة سير جونية، لتتمكّن الجهات المعنية من المعالجة”.

وطلبت من المواطنين “التقيّد بارشادات رجال الأمن في المحلة تفاديا للازدحام المروري”.

إنجاز تكنولوجي: شحن الهاتف بـ5 دقائق!

أعلن باحثون صينيون تطوير تقنية جديدة لشحن البطاريات، تُعدّ الأسرع على مستوى العالم، وتمكّن من شحن بطارية الهاتف المحمول بصورة كاملة خلال مدّة لا تتجاوز الخمس دقائق.

وتحمل التقنية اسم SuperSonic Charge بقدرة 320 واط، وهي من ابتكارات شركة Realme العملاقة في مجال الإلكترونيات الاستهلاكية بالصين، لتتخطّى بذلك الإصدارات السّابقة من الشواحن.

ما مدى جهوزيّة المستشفيات والمراكز الصحية في البقاع؟

جال رئيس “اتحاد النقابات العمالية والصحية في البقاع” أكرم زريق ورئيس “نقابة عمال ومستخدمي المستشفيات في البقاع” جمال طليس برفقة مسؤول النقابات والعمال في القطاع الأول عصام الحسيني، ومسؤول النقابات والعمال في القطاع السادس حسين الساحلي، على عدد من المستشفيات الحكومية والخاصة وبعض مراكز الرعاية الصحية الأولية وعدد من الصيدليات الكبرى، بغية الإطلاع على جهوزية المستشفيات الحكومية في البقاع وبعلبك الهرمل.

واطلع الوفد على “جهوزية المستشفيات بعدما أعلن وزير الصحة توفير المستلزمات الطبية اللازمة والأدوية لكافة المستشفيات ومراكز الرعاية في حال تعرض لبنان لحرب موسعة”.

وقال زريق إثر الجولة: “تم الاستماع إلى مديري مستشفى الرئيس الياس الهراوي في زحلة، ومستشفى الهرمل الحكومي، عن جهوزيتها لاستقبال الحالات الطارئة، حيث أبدت المستشفيات استعدادها وجهوزيتها، مع الإشارة إلى بعض المخاوف من فقدان المحروقات ونقص في الكادر الطبي والتمريضي اثناء الحالات الطارئة الشديدة وخصوصاً الهرمل لقلة العدد في الكادر الطبي فأغلب الطواقم الطبية تغادر المنطقة. كما تم التواصل هاتفيا مع مدير مستشفى بعلبك الحكومي للاطلاع على الجهوزية وقد أعلن جهوزية مستشفى بعلبك الحكومي التامة لاستقبال الحالات الطارئة”.

وأضاف زريق: “تم طرح بعض الحلول التي يمكن أن تساعد في حل هذه الازمة منها وضع برنامج oncall لجميع العاملين في المستشفيات  لاستدعائهم عندما تدعو الحاجة”.

وبدوره، أشار طليس إلى أن “الجولة شملت أيضا عددا من مراكز الرعاية الصحية الأولية والصيدليات الكبرى، وتم الإطلاع على جهوزيتها وتوفر الأدوية اللازمة، لا سيما أدوية الأمراض المزمنة، وأكد الجميع جهوزيتهم وتوفر الأدوية والمستلزمات الضرورية تحسباً للحالات الطارئة”.

وفاة أكبر معمرة في العالم

توفيت أكبر معمرة في العالم، الإسبانيّة ماريا برانياس موريرا، عن عمر ناهز 117 عامًا.

وقد عاشت برانياس حياة طويلة وشهدت العديد من الأحداث التاريخية الهامة، بما في ذلك حربين عالميتين ووباء الإنفلونزا الإسبانية والحرب الأهلية الإسبانية ووباء كوفيد-19.

قبل وفاتها، نشرت برانياس رسالة مؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي، قالت فيها: “لقد اقترب الوقت. لا تبك، فأنا لا أحب الدموع، وفوق كل هذا، لا تعاني من أجلي، أينما ذهبت، سأكون سعيدة”.

يذكر أن برانياس ولدت في سان فرانسيسكو عام 1907، وعادت عائلتها إلى إسبانيا خلال الحرب العالمية الأولى.

وعاشت العقدين الأخيرين من عمرها في دار رعاية في إسبانيا، حيث احتفلت بعيد ميلادها الـ 117 في آذار الماضي.

وكانت برانياس تتمتع بصحة عقلية وجسدية جيدة حتى وقت قريب، وكانت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام للتواصل مع متابعيها.

يشار إلى أنه بعد وفاة برانياس، أصبحت اليابانية توميكو إيتوكا، البالغة من العمر 116 عامًا، أكبر شخص معمر في العالم.

بالفيديو: إشكال بين القوى الأمنية ومواطنين !

بعد قيام دورية من قوى الامن الداخلي بمصادرة بسطات خضار يملكها أشخاص من آل ز. عند دوار الكفاءات في منطقة الضاحية الجنوبية ويعمل عليها نازحون سوريون قام أصحاب البسطات بالاعتداء على عناصر قوى الأمن واطلاق النار عليهم.

قاصر مفقود .. هل تعرفون عنه شيئاً ؟

عمّمت المديرية العامة لقوى الأمن الداخلي، بناءً على إشارة القضاء المختصّ، صورة المفقود القاصر علي أحمد فرحات (من مواليد عام 2009، لبناني)، الذي غادر بتاريخ 15-8-2024 منزل ذويه، الكائن في بلدة عنقون / مغدوشة إلى جهة مجهولة، ولم يعُد لغاية تاريخه.

وطلبت المديرية من الذين شاهدوه ولديهم أيّ معلومات عنه أو عن مكانه الاتّصال بفصيلة مغدوشة في وحدة الدّرك الإقليمي، على الرقم: 200795-07، للإدلاء بما لديهم من معلومات.

هل يشهد لبنان مرحلة زلزاليّة؟

كتبت دارين منصور في موقع mtv: 

تعرّضت سوريا منذ أيّام لزلزال، حيث سجّل مركز الرصد الزلزالي الأوروبي المتوسط قوّته بـ5.5 درجات على مقياس ريختر. وتأثّر الأردن ومناطق عدّة في لبنان به، خصوصاً في بيروت والشمال والجنوب، مما أثار الخوف والقلق بين السكّان. ويأتي هذا الزلزال ليُعيد ذكريات الزلزال المُدمّر الذي ضرب تركيا وسوريا ولبنان في شباط 2023، والتأكيد على موقع لبنان الجغرافي في منطقة معرّضة للزلازل. فهل نحن أمام مرحلة زلزاليّة حرجة؟ وماذا عن لبنان؟ 

أشار الأستاذ المحاضر والباحث في الجيولوجيا وعلم الزلزال في الجامعة الأميركية في بيروت طوني نمر إلى أن “هناك ما يُسمّى SEISMICITY CYCLE في المناطق التي تمر فيها الفوالق الزلزاليّة، مما يعني فترات في التاريخ تتحرّك فيها الفوالق الزلزالية وتؤثّر على بعضها. ومن الصعب معرفة متى سيُعيد هذا الـCycle وهناك عوامل عدّة تتداخل بين بعضها وتدفع الفوالق للتحرّك ومنها الضغوطات وتأثيرها على باقي الفوالق وخصوصاً اذا كانت الفوالق قريبة من بعضها”. 

ولفت نمر في حديث لموقع mtv، إلى أنه “بالنسبة لما حصل في تركيا منذ سنة ونصف السنة وكيف لذلك أن يؤثّر على منطقتنا، فمن المعروف في تركيا أن هذا الفالق الذي تحرّك كان يتحرّك تاريخياً وبعدما يتحرّك كان يتبعه زلزال في مناطق قريبة منه مثل شمال غرب سوريا”.

وتابع: “الدراسات التي نحاول أن نفعلها هي عن كيفية تغيير تأثير الضغوطات على الفوالق جراء زلزال تركيا. ويمكننا أن نفهم الضغوطات التي حصلت على الفوالق القريبة لا البعيدة، وبالتالي التركيز يكون كيف تغيّرت الضغوطات في شمال غرب سوريا وكيف يمكن اذا تغيّرت وحدث زلازل أن تتمدّد جنوباً وتتجه باتجاه لبنان والبحر المتوسط”. 

وقال: “لا يمكننا الإجابة بدقة عن هذا السؤال لأنّ الموضوع يتطلّب دراسات ومحاكاة للعوامل المتداخلة ويبقى هامش خطأ كبير ولا يعكس الواقع. ما حصل في تركيا لم يؤثّر على ما حدث في سوريا أخيراً. نحن أبعد من سوريا عمّا حدث في تركيا، وبالتالي لبنان لا يدخل في كل هذه المعمعة نتيجة ما حدث في تركيا”.