إليكم أسباب آلام أسفل الظهر يُشير البروفيسور من قسم العلاج في كلية الطب بالجامعة التعليمية الروسية ستانيسلاف إيونوف إلى أن…
صحةوصفة يوميّة لآلام أسفل الظهر
وصفة يوميّة لآلام أسفل الظهر
أظهرت دراسة نرويجية أن المشي المنتظم يومياً يمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، لكن الأهم من السرعة هو مدة المشي.
تابع HOSTNEWS على تيليغرام
احصل على آخر الأخبار فور حدوثها.
وأظهرت أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يومياً (ما يُعادل ساعة وأربعين دقيقة) قلّل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 23%، مقارنة بالذين يمشون أقل من 78 دقيقة يومياً، أما المشي لأكثر من 125 دقيقة يوميا، فهو مرتبط بانخفاض الخطر بنسبة 24%.
ويشير موقع Healthline إلى أن المشي يُساهم في تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية وتحفيز حركة المفاصل، ما يُفسّر فعاليّته في الوقاية من آلام الظهر.
